“Мокрый фитнес”: где в Днепре заняться аквааэробикой

Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем, где и как днепряне могут заниматься различными видами спорта и активно отдыхать. Сегодня речь пойдет о спортивной активности, которая является разновидностью расслабляющей и оздоравливающей терапии, — аквааэробике, которую зачастую называют “мокрым фитнесом”. Специалисты отмечают, что занятия в бассейне подойдут абсолютно всем, не зависимо от возраста и физической подготовки, а особенно подобная активность придется по душе любителям водных процедур.

Аквааэробика представляет собой выполнение разнообразных комплексов упражнений под музыку в бассейне или другом водоеме. Занятия состоят из силовых упражнений, гимнастики и, конечно же, элементов плавания. При этом эксперты отмечают, что аквааэробика имеет целый ряд преимуществ перед своей “сестрой” — аэробикой в зале. А все дело в том, что при выполнении упражнений в воде значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, позвоночник и суставы, соответственно — уменьшается риск развития варикоза и получения каких-либо травм.

Кроме того, подобные занятия пользуются большой популярностью среди людей, которые хотят быстро похудеть, ведь во время тренировки человек преодолевает сопротивление воды и затрачивает на упражнения значительно больше энергии, чем при аналогичных занятиях на суше, а значит, и жир сжигается быстрее. К тому же, по словам поклонников данного вида спорта, тренировки всегда заряжают позитивной энергией, бодростью и поднимают настроение. “Сегодня” выяснила, где и как в Днепре можно ощутить на себе магию водной физкультуры.

В городе можно отыскать множество бассейнов, где аквааэробикой можно заниматься на постоянной основе под руководством квалифицированного тренера. При этом место для занятий можно подобрать практически под любые требования, кошелек и график. Например, клубы “Спортлайф” и “Хьюман” предлагают своим посетителям современную спортивную базу и гибкий график занятий, но оплачивать абонемент здесь нужно сразу на год вперед, что подходит далеко не всем. А вот в бассейне Медицинской академии удобств меньше, зато можно платить за каждое посещение. Кстати, средняя стоимость одного зянятия в воде составляет порядка 50 грн.

ЭКСПЕРТ: “ИЗБАВИТ ОТ ВАРИКОЗА И ПОДТЯНЕТ КОЖУ”

Регулярные занятия аквааэробикой оказывают благотворное влияние на организм. “Это не просто упражнения в воде, это терапия, проверенная временем, которую усовершенствовали медики и спортивные специалисты, — рассказала “Сегодня” тренер Зинаида Цибульник. — Идея таких занятий впервые была описана еще в манускриптах Древнего Китая. Обучая своих учеников единоборствам, китайские монахи заставляли их отрабатывать удары в воде. Занятия аквааэробикой укрепляют тело и здоровье в целом. В воде тело работает эффективнее, но вы даже не замечаете этого, так как подвешенное состояние сглаживает напряжение. К тому же водная аэробика задействует те мышцы, которые практически бездействуют на суше”.

Кроме того, по словам специалиста, с помощью аквааэробики можно предотвратить и даже вылечить некоторые заболевания. “Регулярные тренировки показаны людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и варикозное расширение вен, — отмечает Цибульник. — Во время занятия тело не перегревается, а работа сердца стимулируется естественным образом. При этом кровь не сгущается, что очень важно при отклонениях в венозно-сосудистой системе. Мягкое давление воды поможет справиться с тяжестью в ногах, стенки сосудов станут более пластичными, варикоз перестанет прогрессировать, а со временем уменьшится”.

Также аквааэробика благотворно влияет на состояние кожи и фигуру. “В процессе выполнения программ тело получает своеобразный массаж, который выравнивает кожный покров и способствует расщеплению целлюлита. Активное кровообращение убирает любые отеки, кожа насыщается кислородом. Капиллярная сетка становится более эластичной”, — уверяет тренер.

Существует несколько подвидов аквааэробики, среди которых можно выбрать наиболее подходящий. К примеру, во время занятий аква-нудлом используют цветные гибкие лапшеобразные палки, которые держат тело на воде, а также помогают выполнять упражнения. Аква-тай — техника, во время которой используют приемы восточных единоборств. Кроме того, можно заниматься по программе с говорящим названием “бегущий человек”, во время которой начинающий спортсмен пытается бежать в воде, тренируя таким образом все системы организма.

ГДЕ В ДНЕПРЕ РАЗМЯТЬСЯ В ВОДЕ

Клуб “Аквалайф” (ул. Украинская, 36)
Занятия здесь проходят в небольшом, но современном бассейне. В группах — до четырех человек.

Комплекс “Восход” (Набережная Победы, 51)
Здесь работают профессиональные тренеры по “водной физкультуре”, которые учитывают пожелания и противопоказания, а также помогут выполнять упражнения максимально правильно и эффективно.

Фитнес-центр “Приднепровский” (ул. Василия Симоненко, 11)
Регулярно заниматься здесь могут и женщины, и мужчины, также открыта отдельная группа по аквафитнесу для будущих мам.

Бассейн Медакадемии (ул. Севастопольская, 17)
Бассейн под открытым небом работает круглый год, воду подогревают. Дважды в неделю здесь проходят занятия по аквааэробике в женских и мужских группах.

Клуб “Спортлайф” (ул. Боброва, 1)
Здесь днепрянам предлагают множество подвидов водной активности — акватанцы, аквааэробика для беременных и акватай.

Клуб “Хьюман” (пр-т Пилипа Орлика, 20)
В абонемент, который здесь покупают минимум на год, входит посещение тренажерного зала, бассейна, финской бани, а также всех групповых занятий, в том числе и аквааэробики.

НОВИНИ РАЙОНІВ ДНІПРОПЕТРОВСЬКОЇ ОБЛАСТІ

новини Апостолівського району

новини Васильківського району

новини Верхньодніпровського району

новини Вільногірська

новини Дніпра

новини Жовтих Вод

новини Км’янського

новини Криворізького району

новини Криничанського району

новини Магдалинівського району

новини Марганця

новини Межівського району

новини Нікопольського району

новини Новомосковського району

новини Павлоградського району

новини Першотравенська

новини Петриківського району

новини Петропавлівського району

новини Покрова

новини Покровського району

новини П’ятихатського району

новини Синельниківського району

новини Солонянського району

новини Софіївського району

новини Тернівки

новини Томаківського району

новини Царичанського району

новини Широкинського району

новини Юр’ївського району